Nesta terça-feira, 10 de março, é celebrado o Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo, data que tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância da prática de atividades físicas para a promoção da saúde e prevenção de doenças.
Pensando nisso, o Jornal da Nativa conversou com a educadora física Maria Sirlei, que destacou os principais impactos do sedentarismo na saúde e a necessidade de inserir mais movimento na rotina diária.
De acordo com a profissional, o sedentarismo é caracterizado pela ausência ou insuficiência de atividade física no dia a dia, condição que pode trazer diversos prejuízos à saúde. Entre os principais problemas associados estão hipertensão arterial, diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares e aumento do colesterol, além de impactos negativos na disposição e na qualidade de vida.
Maria Sirlei explica que muitas pessoas acreditam que somente atividades intensas ou práticas esportivas estruturadas geram benefícios, mas ressalta que qualquer movimento já contribui para melhorar a saúde. A atividade física é caracterizada por qualquer movimento corporal que gere gasto de energia, mesmo quando não ocorre de forma organizada ou planejada.
Entre os exemplos citados pela educadora física estão atitudes simples do cotidiano, como caminhar mais ao longo do dia, utilizar escadas em vez do elevador, realizar caminhadas antes ou depois do trabalho ou optar por pequenos deslocamentos a pé sempre que possível.
Ela também destacou a diferença entre atividade física e exercício físico. Enquanto a atividade física envolve movimentos realizados nas tarefas diárias, o exercício físico é uma prática planejada, estruturada e orientada, com o objetivo de melhorar o condicionamento físico, a saúde e o bem-estar.
Segundo a recomendação de especialistas, o ideal é que as pessoas pratiquem ao menos 30 minutos de atividade física por dia, o que já contribui significativamente para a prevenção de diversas doenças e para a melhoria da qualidade de vida.
O Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo serve como um alerta para que a população adote hábitos mais ativos, lembrando que pequenas mudanças na rotina podem representar grandes benefícios para a saúde.
