Com a chegada das baixas temperaturas, muitas pessoas relatam maior dificuldade para manter o peso. A sensação comum é de que o frio contribui diretamente para o aumento de peso, mas, segundo o educador físico, nutricionista e empresário da Academia Vida Ativa Capinzal, Cleiton Massucato, essa afirmação precisa ser esclarecida.
Em entrevista à reportagem da Nativa FM, Cleiton explicou que o frio, por si só, não engorda. O que ocorre é que o inverno cria um cenário mais favorável ao ganho de peso, principalmente devido às mudanças de comportamento durante esse período.
Conforme o profissional, com a queda das temperaturas, muitas pessoas tendem a reduzir a prática de atividades físicas, movimentar-se menos ao longo do dia e consumir menor quantidade de água. Além disso, é comum aumentar a procura por alimentos mais calóricos, como massas, doces e bebidas quentes com alto teor de açúcar.
Cleiton destacou que o ganho de peso no inverno está mais relacionado aos hábitos adotados do que à estação em si. Para passar pelo período de forma saudável, a orientação é apostar em alimentos quentes e nutritivos, como sopas com legumes, proteínas magras, aveia, chás e alimentos termogênicos, a exemplo do gengibre e da canela, que auxiliam no aquecimento do corpo sem excesso de calorias.
Entre as dicas práticas, o profissional orienta que as pessoas mantenham a rotina de treinos mesmo nos dias frios, sigam consumindo água mesmo sem sentir sede, priorizem alimentos naturais e quentes, evitem exageros frequentes em doces e massas, controlem bebidas muito calóricas e mantenham regularidade nos horários de alimentação e na prática de exercícios.
Segundo Cleiton, o inverno não deve ser visto como vilão. O aumento de peso nessa época acontece, principalmente, pela redução da atividade física e pelas mudanças na alimentação. Com escolhas equilibradas, é possível manter o peso e aproveitar as comidas típicas do período sem exageros.
A principal orientação, conforme o profissional, é buscar equilíbrio, e não restrição.
